A una cantidad máxima de oxigeno se quema mas grasa
Quemar grasa requiere de oxígeno para que se produzca la oxidación de los ácidos grasos en el cuerpo. A medida que aumenta la intensidad del ejercicio, también aumenta la cantidad de oxígeno que se necesita para mantener esa intensidad. En general, se considera que alrededor del 60-70% del consumo máximo de oxígeno (VO2 máx) es el punto óptimo para quemar grasa de manera eficiente durante el ejercicio.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que la quema de grasa no es el único factor a considerar al elegir la intensidad del ejercicio. La intensidad también afecta la cantidad total de calorías quemadas, la mejora de la resistencia cardiovascular y la fuerza muscular, entre otros beneficios.
Por lo tanto, si el objetivo principal es quemar grasa, se recomienda realizar ejercicio aeróbico de intensidad moderada a alta, manteniendo el ritmo cardíaco en la zona de quema de grasa. Es importante consultar con un profesional de la salud o un entrenador personal para determinar la intensidad adecuada de ejercicio según las necesidades y objetivos individuales.