Azucares simples cantidad máxima
La cantidad máxima recomendada de azúcares simples en la dieta varía según la edad, el sexo y el nivel de actividad física de la persona. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que los azúcares simples no excedan el 10% de la ingesta calórica total diaria. Para un adulto promedio, esto equivale a alrededor de 50 gramos de azúcares simples al día.
Es importante tener en cuenta que los azúcares simples se encuentran en alimentos como dulces, refrescos, postres y productos procesados, por lo que es importante leer las etiquetas de los alimentos para controlar la cantidad de azúcares que se consumen. Además, es recomendable optar por fuentes de azúcares naturales, como frutas, en lugar de azúcares añadidos.