Cómo calcular 1rm repetición máxima

Para calcular el 1RM (repetición máxima) de un ejercicio, puedes seguir la siguiente fórmula general:

1RM = (Peso levantado) / (1.0278 - (0.0278 x Número de repeticiones))

Donde:

- "Peso levantado" es el peso máximo que puedes levantar en una serie de un determinado ejercicio.

- "Número de repeticiones" es la cantidad de repeticiones que realizaste con ese peso.

Por ejemplo, si levantaste 80 kg en un ejercicio y pudiste hacer 5 repeticiones, el cálculo sería:

1RM = 80 / (1.0278 - (0.0278 x 5))

1RM = 80 / (1.0278 - 0.139)

1RM = 80 / 0.8888

1RM ≈ 90 kg

Por lo tanto, tu 1RM estimado para ese ejercicio sería de aproximadamente 90 kg. Recuerda que este cálculo es una estimación y puede variar dependiendo de diversos factores como la técnica, la fatiga, entre otros. Siempre es recomendable realizar este tipo de cálculos con la supervisión de un profesional de la salud o un entrenador personal.

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