Calculadora 1 repetición máxima

La calculadora de una repetición máxima (1RM) es una herramienta utilizada en el entrenamiento de fuerza para estimar cuánto peso puedes levantar en una sola repetición en un ejercicio determinado. Para calcular tu 1RM, necesitas conocer cuánto peso puedes levantar en un número determinado de repeticiones con un peso submáximo. Aquí tienes una fórmula comúnmente utilizada para estimar la 1RM:

1RM = (Peso levantado) / (1.0278 - (0.0278 x Número de repeticiones))

Por ejemplo, si puedes levantar 100 libras en 10 repeticiones, la fórmula sería:

1RM = 100 / (1.0278 - (0.0278 x 10))

1RM = 100 / (1.0278 - 0.278)

1RM = 100 / 0.7498

1RM ≈ 133.36 libras

Esta sería una estimación de tu 1RM en ese ejercicio en particular. Es importante recordar que esta es solo una estimación y que la ejecución real de una repetición máxima debe hacerse con precaución y supervisión adecuada para evitar lesiones.