Calcular a frequência cardíaca máxima

A frequência cardíaca máxima pode ser calculada aproximadamente pela fórmula de Tanaka:

Frequência cardíaca máxima = 208 - (0,7 x idade)

Por exemplo, se a pessoa tem 30 anos, a frequência cardíaca máxima seria:

208 - (0,7 x 30) = 208 - 21 = 187 bpm

Portanto, a frequência cardíaca máxima para uma pessoa de 30 anos seria de aproximadamente 187 batimentos por minuto. Lembre-se que este é um cálculo aproximado e a frequência cardíaca máxima pode variar de pessoa para pessoa. Se você tiver alguma condição médica ou estiver iniciando um programa de exercícios, é sempre recomendável consultar um profissional de saúde antes de realizar atividades físicas intensas.

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