Calcular pulsaciones máximas
Para calcular las pulsaciones máximas, puedes utilizar la fórmula de Karvonen, que tiene en cuenta la edad y la frecuencia cardíaca en reposo. La fórmula es la siguiente:
Pulsaciones máximas = 220 - edad
Por ejemplo, si tienes 30 años, tus pulsaciones máximas serían:
Pulsaciones máximas = 220 - 30
Pulsaciones máximas = 190
Por lo tanto, en este caso, tus pulsaciones máximas serían 190. Recuerda que esta es una estimación general y que la frecuencia cardíaca máxima puede variar de persona a persona. Siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de realizar cualquier tipo de ejercicio intenso.
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