Calcule sua frequência cardíaca máxima
A frequência cardíaca máxima pode ser estimada utilizando a fórmula de Karvonen, que leva em consideração a idade da pessoa. A fórmula é a seguinte:
Frequência cardíaca máxima = 220 - idade
Por exemplo, se a pessoa tem 30 anos, a frequência cardíaca máxima seria:
220 - 30 = 190 bpm
Portanto, a frequência cardíaca máxima estimada para uma pessoa de 30 anos seria de 190 batimentos por minuto.
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