Cantidad máxima de azucar a consumir por dia
La cantidad máxima de azúcar recomendada por día varía según la edad, el sexo y el nivel de actividad física de la persona. Sin embargo, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que el consumo de azúcar libre no supere el 10% de la ingesta calórica total diaria. Esto equivale a aproximadamente 50 gramos de azúcar (alrededor de 12 cucharaditas) para una persona con una ingesta calórica diaria de 2000 calorías.
Es importante tener en cuenta que el azúcar se encuentra en muchos alimentos procesados y bebidas, por lo que es importante leer las etiquetas nutricionales para controlar la cantidad de azúcar que se consume. Además, es recomendable optar por fuentes de azúcar natural, como las frutas, en lugar de azúcares añadidos. Si tienes alguna condición de salud específica, como diabetes, es importante consultar con un profesional de la salud para determinar la cantidad adecuada de azúcar que puedes consumir.