Cantidad máxima de azucar permitido
La cantidad máxima de azúcar permitida varía según las recomendaciones de diferentes organizaciones de salud. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que el consumo de azúcares libres no supere el 10% de la ingesta calórica total diaria, y sugiere que una reducción al 5% sería aún más beneficiosa para la salud.
En términos generales, esto equivale a alrededor de 25 gramos (6 cucharaditas) de azúcar añadida al día para una dieta de 2000 calorías. Es importante tener en cuenta que esta recomendación se refiere específicamente a los azúcares añadidos a los alimentos y bebidas, y no a los azúcares naturalmente presentes en frutas, verduras y productos lácteos.
Es importante leer las etiquetas de los alimentos para identificar la cantidad de azúcar añadida que contienen y tratar de limitar su consumo para mantener una alimentación saludable.
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