Cantidad máxima de vitaminas diarias del grupo b

La cantidad máxima de vitaminas del grupo B que se puede consumir diariamente varía según la vitamina específica. Aquí tienes las cantidades máximas recomendadas para adultos:

- Vitamina B1 (tiamina): 1.2 mg

- Vitamina B2 (riboflavina): 1.3 mg

- Vitamina B3 (niacina): 35 mg

- Vitamina B5 (ácido pantoténico): No se ha establecido una cantidad máxima

- Vitamina B6 (piridoxina): 100 mg

- Vitamina B7 (biotina): No se ha establecido una cantidad máxima

- Vitamina B9 (ácido fólico): 1,000 mcg

- Vitamina B12 (cobalamina): No se ha establecido una cantidad máxima

Es importante tener en cuenta que es posible obtener cantidades excesivas de vitaminas del grupo B a través de suplementos, por lo que es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de tomar dosis altas de estas vitaminas.

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