Cantidad máxima diaria de proteína
La cantidad máxima diaria recomendada de proteína varía según la edad, el sexo y el nivel de actividad física de la persona. En general, se recomienda que los adultos consuman alrededor de 0.8 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal al día. Por ejemplo, una persona que pese 70 kg debería consumir alrededor de 56 gramos de proteína al día.
Es importante tener en cuenta que consumir cantidades excesivas de proteína puede tener efectos negativos en la salud, como problemas renales y hepáticos. Por lo tanto, es recomendable mantener un equilibrio en la ingesta de proteínas y no exceder las cantidades recomendadas. Si tienes dudas sobre cuánta proteína debes consumir diariamente, te recomiendo consultar con un profesional de la salud.
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