Como calcular a frequência cardíaca máxima
A frequência cardíaca máxima pode ser calculada de forma aproximada utilizando a fórmula de Karvonen. Esta fórmula leva em consideração a idade da pessoa. A fórmula é a seguinte:
Frequência cardíaca máxima = 220 - idade
Por exemplo, se uma pessoa tem 30 anos, a sua frequência cardíaca máxima seria aproximadamente 190 batimentos por minuto (220 - 30 = 190).
É importante ressaltar que essa fórmula é uma estimativa e a frequência cardíaca máxima real pode variar de pessoa para pessoa. Se você tiver alguma condição de saúde ou estiver planejando iniciar um programa de exercícios intensos, é recomendável consultar um médico ou profissional de saúde para obter uma avaliação mais precisa da sua frequência cardíaca máxima.
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