Como calcular frequência cardíaca máxima
A frequência cardíaca máxima (FCM) pode ser calculada de forma aproximada utilizando a fórmula de Karvonen. Esta fórmula leva em consideração a idade da pessoa. Aqui está a fórmula:
FCM = 220 - idade
Por exemplo, se uma pessoa tem 30 anos, a sua frequência cardíaca máxima seria aproximadamente:
FCM = 220 - 30
FCM = 190 bpm
É importante lembrar que esta é uma estimativa e a frequência cardíaca máxima pode variar de pessoa para pessoa. Se você tiver alguma condição médica ou estiver iniciando um novo programa de exercícios, é sempre recomendável consultar um profissional de saúde antes de determinar sua frequência cardíaca máxima.
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