Como calcular repeticion máxima
Para calcular la repetición máxima en un ejercicio de fuerza, se puede utilizar la fórmula de estimación de una repetición máxima (1RM) a partir de un peso y un número de repeticiones realizadas. La fórmula más comúnmente utilizada es la de Brzycki:
1RM = Peso levantado / (1.0278 - (0.0278 x Número de repeticiones))
Donde:
- 1RM es la repetición máxima que se desea calcular.
- Peso levantado es el peso utilizado en el ejercicio.
- Número de repeticiones es la cantidad de repeticiones realizadas con ese peso.
Por ejemplo, si levantas 80 kg en un ejercicio y haces 8 repeticiones, la fórmula sería:
1RM = 80 / (1.0278 - (0.0278 x 8))
1RM = 80 / (1.0278 - 0.2224)
1RM = 80 / 0.8054
1RM ≈ 99.36 kg
Por lo tanto, la repetición máxima estimada sería de aproximadamente 99.36 kg en ese ejercicio. Es importante recordar que esta fórmula es una estimación y puede variar dependiendo de varios factores como la técnica, la fatiga, entre otros. Siempre es recomendable trabajar con un profesional de la salud o del deporte para obtener una estimación más precisa y segura de tu repetición máxima.