Como medir la frecuencia cardíaca máxima
La frecuencia cardíaca máxima se puede estimar utilizando la fórmula general de 220 menos la edad. Sin embargo, esta fórmula es solo una estimación y puede variar de persona a persona. Para obtener una medición más precisa de tu frecuencia cardíaca máxima, se recomienda realizar una prueba de esfuerzo supervisada por un profesional de la salud.
Otra forma de medir la frecuencia cardíaca máxima es a través de un monitor de frecuencia cardíaca durante el ejercicio físico intenso. Al alcanzar un nivel de esfuerzo máximo, la frecuencia cardíaca registrada en el monitor será cercana a tu frecuencia cardíaca máxima.
Es importante recordar que la frecuencia cardíaca máxima es un indicador individual y puede variar según la edad, el nivel de condición física y otros factores personales. Siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de realizar pruebas de esfuerzo o establecer metas de frecuencia cardíaca máxima.