Concepto de frecuencia cardiaca máxima basal y de entrenamiento
La frecuencia cardíaca máxima basal es la cantidad de latidos por minuto que tiene el corazón en reposo, es decir, cuando no se está realizando ninguna actividad física. Por lo general, se mide por la mañana al despertar, antes de levantarse de la cama. La frecuencia cardíaca máxima basal puede variar de una persona a otra y se ve influenciada por factores como la edad, el estado de salud y la condición física.
Por otro lado, la frecuencia cardíaca de entrenamiento es la cantidad de latidos por minuto que se debe alcanzar durante el ejercicio físico para obtener los beneficios deseados. Existen diferentes zonas de frecuencia cardíaca de entrenamiento, que van desde una intensidad baja hasta una intensidad alta, y cada una de ellas tiene diferentes efectos en el cuerpo. Determinar la frecuencia cardíaca de entrenamiento adecuada para cada persona depende de sus objetivos de entrenamiento, su nivel de condición física y su frecuencia cardíaca máxima basal.
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