Dosis máxima de melatonina
La dosis máxima recomendada de melatonina varía según la persona y su situación de salud. En general, se considera seguro tomar entre 1 y 5 mg de melatonina por día para ayudar a regular el ciclo de sueño-vigilia. Sin embargo, en algunos casos, se pueden usar dosis más altas bajo la supervisión de un médico, especialmente para tratar trastornos del sueño más graves.
Es importante tener en cuenta que la melatonina puede causar efectos secundarios en algunas personas, como somnolencia, mareos, dolores de cabeza o cambios en la presión arterial. Por lo tanto, es recomendable comenzar con una dosis baja y aumentar gradualmente si es necesario, siempre siguiendo las indicaciones de un profesional de la salud.