Ejercicios de fuerza máxima ejemplos
1. Sentadillas con barra: Coloca una barra sobre tus hombros y realiza series de sentadillas profundas para trabajar los músculos de las piernas y glúteos.
2. Press de banca: Acuéstate en un banco con una barra y realiza series de press de banca para fortalecer los músculos del pecho, hombros y tríceps.
3. Peso muerto: Levanta una barra desde el suelo hasta la cintura, manteniendo la espalda recta, para trabajar los músculos de la espalda baja, glúteos y piernas.
4. Dominadas: Realiza series de dominadas para trabajar los músculos de la espalda, bíceps y hombros.
5. Press militar: Con una barra sobre los hombros, realiza series de press militar para fortalecer los músculos de los hombros y tríceps.
Recuerda siempre realizar un calentamiento adecuado antes de comenzar cualquier ejercicio de fuerza máxima y consultar con un profesional si tienes alguna lesión o condición médica.