Ejercicios de fuerza máxima kettlebells
Aquí tienes algunos ejercicios de fuerza máxima con kettlebells que puedes incluir en tu rutina de entrenamiento:
1. Peso muerto con kettlebell: Coloca una kettlebell en el suelo frente a ti, ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y flexiona las rodillas ligeramente. Agarra la kettlebell con ambas manos y levántala hasta ponerte de pie completamente. Baja la kettlebell controladamente hacia el suelo y repite.
2. Press de hombros con kettlebell: Sujeta una kettlebell en cada mano a la altura de los hombros, con los codos flexionados. Presiona las kettlebells hacia arriba sobre la cabeza, extendiendo completamente los brazos. Baja las kettlebells de forma controlada y repite.
3. Sentadillas goblet con kettlebell: Sujeta una kettlebell con ambas manos frente al pecho, con los codos apuntando hacia abajo. Realiza una sentadilla manteniendo la espalda recta y bajando lo más que puedas. Vuelve a la posición inicial y repite.
4. Peso muerto rumano con kettlebell: Sujeta una kettlebell con ambas manos frente a los muslos, con las piernas ligeramente flexionadas. Manteniendo la espalda recta, baja la kettlebell hacia el suelo manteniendo las piernas casi rectas. Vuelve a la posición inicial y repite.
Recuerda siempre calentar adecuadamente antes de realizar ejercicios de fuerza máxima y consultar con un profesional si tienes alguna lesión o condición médica que pueda afectar tu entrenamiento. ¡Buena suerte!