Fórmulas para medir frecuencia cardíaca máxima

Existen varias fórmulas para estimar la frecuencia cardíaca máxima (FCM) en función de la edad. Una de las fórmulas más comunes es la de Tanaka et al. (2001), que se calcula de la siguiente manera:

FCM = 208 - (0.7 x Edad)

Otra fórmula comúnmente utilizada es la de Gellish et al. (2007), que tiene en cuenta el género además de la edad:

Para hombres: FCM = 214 - (0.8 x Edad)

Para mujeres: FCM = 209 - (0.9 x Edad)

Es importante tener en cuenta que estas fórmulas son estimaciones y que la frecuencia cardíaca máxima puede variar de una persona a otra. Siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de iniciar un programa de ejercicio intenso.

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