Flexión de columna máxima para levantamiento de cargas
La flexión de columna máxima permitida para levantamiento de cargas varía dependiendo de diversos factores, como la postura del cuerpo, la técnica de levantamiento utilizada, el peso de la carga, la frecuencia de levantamiento, entre otros. Sin embargo, en general, se recomienda limitar la flexión de la columna a un máximo de 30 grados al levantar cargas para reducir el riesgo de lesiones en la espalda.
Es importante recordar que la columna vertebral está diseñada para soportar cargas en posición vertical, por lo que al flexionarla en exceso se aumenta la presión sobre los discos intervertebrales y se incrementa el riesgo de lesiones como hernias discales, distensiones musculares y compresión de nervios.
Por lo tanto, es fundamental mantener una postura adecuada al levantar cargas, inclinando el cuerpo desde las caderas en lugar de flexionar la columna, manteniendo la espalda recta y utilizando los músculos de las piernas para levantar la carga. Además, es importante evitar girar el cuerpo mientras se levanta la carga y evitar levantar objetos pesados por encima de los hombros.
Siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud o un entrenador personal para recibir asesoramiento específico sobre la técnica de levantamiento de cargas y la prevención de lesiones en la espalda.