Flexión lateral máxima ejercicios

Aquí te dejo algunos ejercicios que puedes realizar para trabajar la flexión lateral máxima:

1. Estiramiento lateral de pie: Ponte de pie con los pies juntos y levanta un brazo por encima de la cabeza. Inclínate hacia un lado, manteniendo el brazo estirado y sintiendo el estiramiento en el costado. Mantén la posición durante 20-30 segundos y luego cambia de lado.

2. Flexión lateral con mancuernas: Sostén una mancuerna en una mano y coloca la otra mano en la cadera. Inclínate hacia un lado manteniendo la espalda recta y sintiendo el estiramiento en el costado. Regresa a la posición inicial y repite el ejercicio en el otro lado.

3. Flexión lateral con banda elástica: Coloca una banda elástica por encima de la cabeza y sujeta los extremos con las manos. Inclínate hacia un lado manteniendo la banda estirada y sintiendo el estiramiento en el costado. Regresa a la posición inicial y repite en el otro lado.

Recuerda realizar estos ejercicios de forma controlada y mantener la respiración durante la ejecución. Consulta con un profesional de la salud o un entrenador personal antes de realizar cualquier ejercicio si tienes alguna lesión o condición médica.