Flexión lateral máxima ejercicios4

Aquí te dejo algunos ejercicios para trabajar la flexión lateral máxima:

1. **Estiramiento de lado**: Siéntate en el suelo con las piernas estiradas y flexiona el tronco hacia un lado, intentando llegar con la mano hacia el pie. Mantén la posición durante 20-30 segundos y luego cambia de lado.

2. **Flexión lateral con mancuernas**: De pie, sostén una mancuerna en una mano y flexiona el tronco hacia el lado opuesto, manteniendo la espalda recta. Vuelve a la posición inicial y repite el ejercicio en el otro lado.

3. **Flexión lateral con banda elástica**: Coloca una banda elástica por encima de la cabeza y sujeta un extremo con una mano. Flexiona el tronco hacia un lado, manteniendo la banda estirada. Vuelve a la posición inicial y repite en el otro lado.

4. **Flexión lateral en máquina de polea**: En el gimnasio, puedes realizar el ejercicio de flexión lateral en una máquina de polea. Ajusta el peso adecuado y realiza el movimiento de flexión lateral controlado.

Recuerda siempre calentar antes de realizar estos ejercicios y consultar con un profesional si tienes alguna lesión o condición médica que pueda verse afectada.