Frequência cardíaca máxima por idade
A fórmula mais comum para estimar a frequência cardíaca máxima (FCM) é subtrair a idade do indivíduo de 220. No entanto, é importante notar que essa fórmula é uma estimativa e pode não ser precisa para todos. Aqui está a fórmula:
FCM = 220 - idade
Por exemplo, para uma pessoa de 30 anos, a frequência cardíaca máxima estimada seria:
FCM = 220 - 30
FCM = 190 bpm
É importante lembrar que a frequência cardíaca máxima pode variar de pessoa para pessoa, e fatores como condicionamento físico, genética e condições de saúde podem influenciar esse valor. Sempre consulte um profissional de saúde antes de iniciar um novo programa de exercícios, especialmente se você tiver preocupações com a sua saúde cardíaca.
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