Fuerza máxima hombros

Para desarrollar la fuerza máxima en los hombros, es importante incluir ejercicios que trabajen los diferentes músculos de esta zona, como el deltoides anterior, medio y posterior. Algunos ejercicios efectivos para fortalecer los hombros y aumentar la fuerza máxima son:

1. Press de hombros: Este ejercicio se realiza levantando una barra o mancuernas desde los hombros hasta que los brazos estén completamente extendidos por encima de la cabeza.

2. Elevaciones laterales: Con mancuernas en cada mano, levanta los brazos hacia los lados hasta que estén paralelos al suelo, manteniendo los codos ligeramente flexionados.

3. Elevaciones frontales: Con mancuernas en cada mano, levanta los brazos hacia adelante hasta que estén paralelos al suelo, manteniendo los codos ligeramente flexionados.

4. Remo al cuello: Con una barra, realiza un movimiento de remo llevando la barra hacia el cuello, manteniendo los codos elevados.

Es importante recordar que para desarrollar la fuerza máxima en los hombros, es necesario trabajar con cargas pesadas y realizar pocas repeticiones. Además, es fundamental mantener una técnica adecuada para evitar lesiones. Se recomienda consultar a un entrenador personal o un fisioterapeuta para diseñar un programa de entrenamiento específico para tus objetivos y necesidades.