Ingesta máxima de azucar al dia
La ingesta máxima recomendada de azúcar añadida por día varía según las organizaciones de salud. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que la ingesta diaria de azúcares libres no supere el 10% de la ingesta calórica total, y sugiere que una reducción adicional al 5% sería beneficiosa para la salud. Esto equivale a aproximadamente 25 gramos (6 cucharaditas) de azúcar añadida por día para una dieta de 2000 calorías.
Es importante tener en cuenta que esta recomendación se refiere específicamente a los azúcares añadidos, no a los azúcares naturalmente presentes en frutas, verduras y productos lácteos. Una dieta alta en azúcares añadidos puede contribuir a problemas de salud como la obesidad, la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardíacas. Por lo tanto, es importante limitar la ingesta de azúcares añadidos y optar por fuentes de carbohidratos más saludables, como frutas, verduras y granos enteros.
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