Ingesta máxima diaria recomendada
La ingesta máxima diaria recomendada (IMDR) es la cantidad máxima de un nutriente que se considera segura para consumir en un día sin riesgo de efectos adversos para la salud. Las IMDR varían según el nutriente y la edad, sexo y estado fisiológico de la persona. Por ejemplo, la IMDR de vitamina C para adultos es de 2000 mg al día, mientras que la de sodio es de 2300 mg al día.
Es importante tener en cuenta las IMDR al planificar una dieta equilibrada para evitar deficiencias o excesos de nutrientes que puedan afectar la salud a largo plazo. Si tienes dudas sobre las IMDR específicas para ti, te recomiendo consultar con un nutricionista o profesional de la salud.
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