Ingesta máxima recomendada
La ingesta máxima recomendada se refiere a la cantidad máxima de un determinado nutriente o sustancia que se considera segura para consumir en un día. Estas recomendaciones son establecidas por organizaciones de salud y nutrición, como la Organización Mundial de la Salud (OMS) y el Instituto de Medicina de los Estados Unidos.
Es importante tener en cuenta las ingestas máximas recomendadas para evitar efectos adversos para la salud, como toxicidad o sobrecarga de ciertos nutrientes. Por ejemplo, la ingesta máxima recomendada de sodio es de 2,300 mg por día para adultos, mientras que la ingesta máxima recomendada de vitamina A es de 3,000 microgramos al día para adultos.
Es importante consultar con un profesional de la salud o un nutricionista para determinar cuál es la ingesta máxima recomendada adecuada para ti, ya que puede variar según la edad, el sexo, la condición de salud y otros factores individuales.