Máxima contracción isométrica voluntaria metodo piramidal grafica
Para realizar un método piramidal de contracción isométrica voluntaria máxima, se suele seguir el siguiente protocolo:
1. Realizar un calentamiento adecuado para preparar los músculos.
2. Realizar una serie de contracciones isométricas con una carga moderada durante 10-15 segundos.
3. Descansar entre 1-2 minutos.
4. Aumentar la carga y realizar otra serie de contracciones isométricas con una duración de 6-8 segundos.
5. Descansar nuevamente entre 1-2 minutos.
6. Aumentar la carga nuevamente y realizar una serie de contracciones isométricas máximas durante 4-6 segundos.
7. Descansar entre 2-3 minutos.
8. Realizar una última serie de contracciones isométricas máximas durante 2-4 segundos.
Este método piramidal permite aumentar progresivamente la intensidad de las contracciones isométricas, lo que puede resultar en una mayor activación de las fibras musculares y un mayor desarrollo de la fuerza.
En cuanto a la representación gráfica de este método, se podría observar un aumento progresivo en la intensidad de las contracciones isométricas a lo largo de las series, seguido de períodos de descanso entre cada serie. La gráfica mostraría picos de intensidad crecientes en cada serie, seguidos de valles durante los períodos de descanso.