Qual a dosagem máxima de melatonina por dia
A dosagem máxima recomendada de melatonina por dia varia de acordo com a idade e a condição de saúde de cada pessoa. Geralmente, a dose recomendada para adultos saudáveis varia de 1 a 5 mg por dia, tomada cerca de 30 minutos a 1 hora antes de dormir.
No entanto, é importante consultar um médico antes de iniciar a suplementação de melatonina, pois ele poderá recomendar a dose adequada com base nas suas necessidades individuais. O uso excessivo de melatonina pode causar efeitos colaterais indesejados, como sonolência diurna, tonturas, dores de cabeça e irritabilidade.
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