Que es la frecuencia cardiaca máxima y como se calcula
La frecuencia cardíaca máxima es la cantidad máxima de latidos por minuto que puede alcanzar el corazón durante un esfuerzo físico intenso. Se utiliza como una referencia importante para determinar las zonas de entrenamiento cardiovascular y para establecer la intensidad del ejercicio.
La forma más común de calcular la frecuencia cardíaca máxima es utilizando la fórmula de Karvonen, que se calcula restando la edad de una persona de 220. La fórmula es la siguiente:
Frecuencia cardíaca máxima = 220 - Edad
Por ejemplo, si una persona tiene 30 años, su frecuencia cardíaca máxima sería de aproximadamente 190 latidos por minuto (220 - 30 = 190).
Es importante tener en cuenta que esta fórmula es una estimación general y que la frecuencia cardíaca máxima puede variar de una persona a otra. Algunas personas pueden tener una frecuencia cardíaca máxima ligeramente más alta o más baja que la estimada por esta fórmula. Siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de comenzar un programa de ejercicio intenso.