Repeticiones para fuerza máxima

Para lograr aumentar la fuerza máxima en tus entrenamientos, es importante realizar un número bajo de repeticiones con cargas pesadas. Aquí te dejo una recomendación general para trabajar en la fuerza máxima:

- Realiza de 1 a 5 repeticiones por serie.

- Utiliza cargas que te permitan hacer las repeticiones con buena técnica pero que representen un desafío.

- Descansa entre 2-5 minutos entre series para permitir la recuperación adecuada.

- Realiza de 3 a 5 series por ejercicio.

- Prioriza ejercicios multiarticulares como sentadillas, peso muerto, press de banca, press militar, entre otros.

Recuerda que es importante contar con la supervisión de un profesional de la salud o un entrenador personal para asegurarte de que estás realizando los ejercicios de forma segura y efectiva.

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