Saltos a máxima velocidad en un step

Realizar saltos a máxima velocidad en un step es una actividad de alta intensidad que requiere coordinación, equilibrio y fuerza. Aquí te dejo una guía básica para realizar este ejercicio de forma segura y efectiva:

1. Coloca el step en posición horizontal y asegúrate de que esté estable y firme en el suelo.

2. Ponte de pie frente al step con los pies separados a la anchura de las caderas y los brazos relajados a los lados del cuerpo.

3. Flexiona ligeramente las rodillas y mantén la espalda recta.

4. Da un paso rápido hacia adelante con un pie y coloca el otro pie en el step, empujando hacia arriba con fuerza para elevarte del suelo.

5. Alterna rápidamente los pies, realizando saltos rápidos y potentes en el step.

6. Mantén los brazos en movimiento para ayudar a impulsarte y mantener el equilibrio.

7. Asegúrate de aterrizar suavemente en el step con la parte delantera del pie y flexionar ligeramente las rodillas para absorber el impacto.

8. Realiza los saltos a máxima velocidad durante un período de tiempo determinado o un número específico de repeticiones, descansando según sea necesario.

Recuerda calentar adecuadamente antes de realizar este ejercicio y escuchar a tu cuerpo para evitar lesiones. Si eres principiante, comienza con un ritmo más lento y ve aumentando la velocidad a medida que ganes confianza y resistencia. ¡Disfruta del desafío y los beneficios de este ejercicio de alta intensidad!