Test de fuerza dinámica máxima 1rm y ecuaciones de prediccion
El test de fuerza dinámica máxima 1RM (Repetición Máxima) es una forma común de medir la fuerza máxima de una persona en un ejercicio específico. La 1RM se refiere al peso máximo que una persona puede levantar en una sola repetición en un ejercicio determinado.
Existen varias ecuaciones de predicción que se utilizan para estimar la 1RM a partir de repeticiones submáximas. Algunas de las ecuaciones más comunes son:
1. Ecuación de Brzycki:
\[ 1RM = Peso levantado / (1.0278 - (0.0278 * Repeticiones)) \]
2. Ecuación de Epley:
\[ 1RM = Peso levantado * (1 + (Repeticiones / 30)) \]
3. Ecuación de Lander:
\[ 1RM = (100 * Peso levantado) / (101.3 - (2.67123 * Repeticiones)) \]
Es importante tener en cuenta que estas ecuaciones son estimaciones y pueden variar dependiendo de la persona y del ejercicio en cuestión. Lo ideal es realizar pruebas reales de 1RM para obtener una medición precisa de la fuerza máxima.