Umbral aerobico fc máxima
El umbral aeróbico es el punto en el que el cuerpo comienza a producir ácido láctico a un ritmo más rápido de lo que puede ser eliminado, lo que puede causar fatiga muscular. El umbral aeróbico es aproximadamente el 70-80% de la frecuencia cardíaca máxima de una persona.
La frecuencia cardíaca máxima es el número máximo de latidos por minuto que tu corazón puede alcanzar durante el ejercicio intenso. La forma más común de estimar la frecuencia cardíaca máxima es restando tu edad de 220. Por lo tanto, si tienes 30 años, tu frecuencia cardíaca máxima sería aproximadamente 190 latidos por minuto.
Por lo tanto, para calcular el umbral aeróbico en términos de frecuencia cardíaca, puedes multiplicar tu frecuencia cardíaca máxima por el porcentaje correspondiente al umbral aeróbico. Por ejemplo, si tu frecuencia cardíaca máxima es de 190 latidos por minuto y quieres calcular el umbral aeróbico al 70%, multiplicarías 190 por 0.7 para obtener aproximadamente 133 latidos por minuto.