Calcular frequência cardíaca máxima
A frequência cardíaca máxima pode ser calculada de forma aproximada utilizando a fórmula de Karvonen. Esta fórmula leva em consideração a idade da pessoa:
Frequência cardíaca máxima = 220 - idade
Por exemplo, se a pessoa tem 30 anos, a frequência cardíaca máxima seria:
Frequência cardíaca máxima = 220 - 30
Frequência cardíaca máxima = 190 bpm
É importante lembrar que este é um cálculo aproximado e a frequência cardíaca máxima pode variar de pessoa para pessoa. Sempre consulte um profissional de saúde antes de iniciar um novo programa de exercícios.
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