Cantidad máxima de melatonina que se puede tomar
La cantidad máxima de melatonina que se puede tomar varía según la persona y su situación de salud específica. En general, se recomienda comenzar con una dosis baja de melatonina, entre 0.5 y 5 mg, y aumentar gradualmente si es necesario. La dosis típica para adultos oscila entre 1 y 10 mg, tomada 30 minutos antes de acostarse.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que tomar dosis excesivas de melatonina puede causar efectos secundarios como somnolencia diurna, mareos, dolores de cabeza, irritabilidad y problemas estomacales. Además, no se recomienda tomar melatonina en dosis altas a largo plazo, ya que puede interferir con la producción natural de la hormona en el cuerpo.
Si estás considerando tomar melatonina en dosis altas, te recomiendo que consultes con un profesional de la salud para obtener una recomendación personalizada y segura.