Como calcular 1 repeticion máxima con el peso
Para calcular la repetición máxima con un peso determinado, puedes utilizar la fórmula de estimación de una repetición máxima (1RM). Esta fórmula se basa en el peso que puedes levantar para un número determinado de repeticiones y se calcula de la siguiente manera:
1RM = Peso levantado / (1.0278 - (0.0278 x Número de repeticiones))
Por ejemplo, si puedes levantar 80 kg para 8 repeticiones, la fórmula sería:
1RM = 80 / (1.0278 - (0.0278 x 8))
1RM = 80 / (1.0278 - 0.2224)
1RM = 80 / 0.8054
1RM ≈ 99.39 kg
Por lo tanto, tu repetición máxima estimada sería de aproximadamente 99.39 kg. Recuerda que esta es solo una estimación y puede variar dependiendo de varios factores como la técnica, la fatiga, entre otros. Siempre es recomendable trabajar con un entrenador personal para obtener una estimación más precisa y segura.