Como calcular capacidad máxima aerobica
La capacidad máxima aeróbica, también conocida como VO2 máximo, es la cantidad máxima de oxígeno que una persona puede utilizar durante el ejercicio intenso. Para calcularla, se pueden utilizar pruebas de esfuerzo en un laboratorio especializado, donde se mide la cantidad de oxígeno que se consume mientras se realiza ejercicio progresivo en una cinta de correr o en una bicicleta estática.
Otra forma de estimar la capacidad máxima aeróbica es a través de fórmulas matemáticas que utilizan la edad, el peso, la altura y la frecuencia cardíaca máxima. Una de las fórmulas más comunes es la de Astrand-Ryhming, que se expresa de la siguiente manera:
VO2 máximo (ml/kg/min) = 15.3 x (Peso en kg) / (Tiempo en minutos) + 7
Es importante tener en cuenta que esta fórmula es una estimación y puede no ser tan precisa como una prueba de esfuerzo en un laboratorio. Si deseas obtener una medición más exacta de tu capacidad máxima aeróbica, te recomendaría realizar una prueba de esfuerzo con un profesional de la salud o del deporte.