Entrenamiento de lactato máximo o máxima producción de lactato
El entrenamiento de lactato máximo, también conocido como entrenamiento de máxima producción de lactato, es un tipo de entrenamiento de alta intensidad que se enfoca en aumentar la capacidad del cuerpo para tolerar y eliminar el ácido láctico, que es un subproducto del metabolismo anaeróbico.
Durante el ejercicio intenso, el cuerpo produce ácido láctico como resultado de la degradación de glucosa en ausencia de oxígeno. A medida que se acumula el ácido láctico en los músculos, se produce una sensación de ardor y fatiga. El entrenamiento de lactato máximo busca mejorar la capacidad del cuerpo para retrasar la acumulación de ácido láctico y mejorar la capacidad de los músculos para utilizarlo como fuente de energía.
Este tipo de entrenamiento generalmente se realiza a través de intervalos de alta intensidad, donde se alternan períodos de esfuerzo máximo con períodos de descanso activo o pasivo. Al someter al cuerpo a este tipo de estímulos, se estimula la adaptación de los sistemas cardiovascular y muscular para mejorar la capacidad de tolerancia al ácido láctico.
Es importante tener en cuenta que el entrenamiento de lactato máximo es exigente y debe ser supervisado por un profesional para evitar lesiones y maximizar los beneficios. Además, es recomendable combinar este tipo de entrenamiento con otras formas de ejercicio para obtener un programa de entrenamiento completo y equilibrado.
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