Como determinar la repetición máxima sin sobrecarga

Para determinar la repetición máxima (RM) sin sobrecarga, puedes seguir estos pasos:

1. Realiza un calentamiento adecuado para preparar tus músculos y articulaciones para el ejercicio que vas a realizar.

2. Escoge un peso que consideres que puedes levantar de forma segura y controlada para un número determinado de repeticiones.

3. Realiza el ejercicio con ese peso y cuenta el número de repeticiones que puedes hacer de forma correcta y controlada, sin comprometer tu técnica.

4. Si puedes hacer más repeticiones con ese peso, continúa hasta llegar al punto en el que sientas que no puedes completar otra repetición de forma adecuada.

5. La cantidad de repeticiones que logres hacer en ese punto se considera tu repetición máxima sin sobrecarga.

Es importante recordar que la repetición máxima sin sobrecarga puede variar dependiendo de factores como la fatiga, la técnica de ejecución y la forma física de cada persona. Por lo tanto, es recomendable realizar este tipo de pruebas con la supervisión de un profesional para evitar lesiones.