Como saber frecuencia cardiaca máxima

La frecuencia cardíaca máxima se puede estimar utilizando la fórmula general de 220 menos la edad. Sin embargo, esta fórmula es solo una estimación y puede variar de persona a persona. Para obtener una estimación más precisa de tu frecuencia cardíaca máxima, puedes realizar una prueba de esfuerzo supervisada por un profesional de la salud. Durante esta prueba, se monitorea tu frecuencia cardíaca mientras realizas ejercicio físico intenso para determinar cuál es tu frecuencia cardíaca máxima real. Esto te permitirá ajustar tus entrenamientos de forma más precisa y segura.

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