Ejercicios de fuerza máxima

Aquí tienes algunos ejercicios de fuerza máxima que puedes incluir en tu rutina de entrenamiento:

1. Sentadillas con barra: Coloca una barra sobre tus hombros y realiza sentadillas profundas, asegurándote de mantener una buena técnica y controlar el peso en todo momento.

2. Peso muerto: Levanta una barra desde el suelo hasta la cintura, manteniendo la espalda recta y los músculos de la espalda y piernas activados.

3. Press de banca: Acuéstate en un banco y levanta una barra desde el pecho hasta la extensión completa de los brazos, trabajando principalmente los músculos del pecho, hombros y tríceps.

4. Dominadas: Sujétate de una barra y levanta tu cuerpo hasta que tu barbilla esté por encima de la barra, trabajando principalmente los músculos de la espalda y brazos.

5. Prensa de hombros: Levanta una barra desde los hombros hasta la extensión completa de los brazos por encima de la cabeza, trabajando los músculos de los hombros y tríceps.

Recuerda siempre calentar adecuadamente antes de realizar ejercicios de fuerza máxima y consultar con un profesional de la salud o un entrenador personal para asegurarte de que estás realizando los ejercicios de forma segura y efectiva.