Repetición máxima
La repetición máxima, también conocida como RM, es una medida utilizada en el entrenamiento de fuerza para determinar la carga máxima que una persona puede levantar en un ejercicio específico durante un número determinado de repeticiones. Por ejemplo, si una persona puede levantar un peso determinado durante 10 repeticiones antes de alcanzar el fallo muscular, se dice que su repetición máxima para ese ejercicio es de 10 repeticiones.
Conocer la repetición máxima es útil para diseñar un programa de entrenamiento personalizado y progresivo, ya que permite ajustar la carga de trabajo de manera adecuada para estimular el crecimiento muscular y mejorar la fuerza. Es importante recordar que la repetición máxima puede variar dependiendo del ejercicio, la técnica utilizada, el nivel de fatiga, entre otros factores, por lo que es recomendable realizar pruebas periódicas para evaluar el progreso y ajustar el entrenamiento en consecuencia.