Repetición máxima biceps
La repetición máxima (RM) es la cantidad máxima de repeticiones que una persona puede realizar con un peso determinado antes de alcanzar el fallo muscular. En el caso de los bíceps, la repetición máxima puede variar dependiendo del individuo, su nivel de entrenamiento y la cantidad de peso que esté levantando.
Para determinar tu repetición máxima en bíceps, puedes realizar una serie de calentamiento y luego probar con diferentes pesos hasta encontrar el que te permita realizar entre 6 y 12 repeticiones antes de alcanzar el fallo muscular. Esta cantidad de repeticiones se considera ideal para el desarrollo de la fuerza y el crecimiento muscular.
Es importante recordar que la repetición máxima puede variar con el tiempo a medida que aumentas tu fuerza y resistencia muscular, por lo que es recomendable ir ajustando el peso y las repeticiones en tu rutina de entrenamiento para seguir progresando.