Test flexión plantar máxima

La flexión plantar máxima es un movimiento que implica levantar los dedos del pie hacia arriba, alejándolos del suelo. Este movimiento es importante para la movilidad y la fuerza de los músculos de la pantorrilla y el pie.

Para realizar la flexión plantar máxima, puedes seguir estos pasos:

1. Siéntate en una silla con los pies apoyados en el suelo.

2. Mantén los talones en contacto con el suelo y levanta los dedos de los pies hacia arriba lo más que puedas.

3. Mantén la posición durante unos segundos y luego relaja.

4. Repite el movimiento varias veces para trabajar los músculos de la pantorrilla y el pie.

Es importante realizar este ejercicio de forma controlada y sin forzar demasiado, para evitar lesiones. Puedes incorporar la flexión plantar máxima en tu rutina de estiramientos o ejercicios para fortalecer los músculos de la pantorrilla y el pie.