Test flexión plantar máxima
La flexión plantar máxima es un movimiento que implica levantar los dedos del pie hacia arriba, alejándolos del suelo. Este movimiento es importante para la movilidad y la fuerza de los músculos de la pantorrilla y el pie.
Para realizar la flexión plantar máxima, puedes seguir estos pasos:
1. Siéntate en una silla con los pies apoyados en el suelo.
2. Mantén los talones en contacto con el suelo y levanta los dedos de los pies hacia arriba lo más que puedas.
3. Mantén la posición durante unos segundos y luego relaja.
4. Repite el movimiento varias veces para trabajar los músculos de la pantorrilla y el pie.
Es importante realizar este ejercicio de forma controlada y sin forzar demasiado, para evitar lesiones. Puedes incorporar la flexión plantar máxima en tu rutina de estiramientos o ejercicios para fortalecer los músculos de la pantorrilla y el pie.
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