Cálculo frequência cardíaca máxima
A frequência cardíaca máxima pode ser estimada usando a fórmula de Karvonen, que leva em consideração a idade da pessoa. A fórmula é a seguinte:
Frequência cardíaca máxima = 220 - idade
Por exemplo, se a pessoa tem 30 anos, a frequência cardíaca máxima seria:
220 - 30 = 190 bpm
Esta é uma estimativa geral e pode variar de pessoa para pessoa. É importante lembrar que a frequência cardíaca máxima é apenas um ponto de referência e não deve ser usada como o único indicador de intensidade do exercício. Sempre consulte um profissional de saúde antes de iniciar um novo programa de exercícios.
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