Cómo calcular la frecuencia cardíaca máxima
Hay varias fórmulas que se utilizan comúnmente para estimar la frecuencia cardíaca máxima (FCM). Una de las fórmulas más utilizadas es la siguiente:
FCM = 220 - edad
Por ejemplo, si tienes 30 años, tu frecuencia cardíaca máxima estimada sería:
FCM = 220 - 30
FCM = 190 latidos por minuto
Es importante tener en cuenta que esta fórmula es una estimación y la frecuencia cardíaca máxima real puede variar de persona a persona. Siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de comenzar un programa de ejercicio intenso para determinar tu frecuencia cardíaca máxima de forma más precisa.
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