Cómo medir frecuencia cardíaca máxima
La frecuencia cardíaca máxima es el número máximo de latidos que tu corazón puede alcanzar en un minuto durante un esfuerzo físico intenso. La forma más común de estimar la frecuencia cardíaca máxima es utilizando la fórmula de 220 menos la edad. Sin embargo, esta fórmula es solo una estimación y puede variar de persona a persona.
Para medir tu frecuencia cardíaca máxima de forma más precisa, puedes realizar una prueba de esfuerzo supervisada por un profesional de la salud. Durante esta prueba, se te pedirá que realices ejercicio físico gradualmente más intenso mientras se monitorea tu frecuencia cardíaca. La frecuencia cardíaca máxima se registra cuando alcanzas tu límite de esfuerzo.
Es importante recordar que la frecuencia cardíaca máxima es individual y puede verse afectada por diversos factores como la edad, el nivel de condición física, la genética y la salud en general. Siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de realizar pruebas de esfuerzo o cambios significativos en tu rutina de ejercicio.
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