Dosis máxima de azúcar diario
La dosis máxima recomendada de azúcar diario varía según la edad, el sexo y el nivel de actividad física de la persona. Sin embargo, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que la ingesta de azúcares libres no supere el 10% de la ingesta calórica total diaria. Esto equivale a aproximadamente 50 gramos de azúcar (o 12 cucharaditas) para una persona con una ingesta calórica diaria de 2000 calorías.
Es importante tener en cuenta que los azúcares libres incluyen tanto los azúcares añadidos a los alimentos y bebidas como los presentes de forma natural en la miel, los jarabes y los jugos de frutas. Por lo tanto, es importante leer las etiquetas de los alimentos para identificar los azúcares añadidos y controlar su consumo.
Si tienes alguna condición médica que requiera una restricción específica de azúcar, te recomiendo consultar con un profesional de la salud para obtener recomendaciones personalizadas.
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